Em 2016, mais de 650 milhões de adultos eram obesos e 1. Aqueles que lutam com gordura teimosa estão em maior risco de doença cardíaca, resistência à insulina, síndrome metabólica, diabetes, câncer e morte prematura. Mesmo a menor perda de peso poderia salvar suas vidas.
Considerando esses fatos, não é de admirar por que dietas radicais são toda a raiva. Não é incomum ver garotas adolescentes, mulheres e até homens passando fome e pulando refeições para perder alguns quilos.. Infelizmente, essas coisas raramente funcionam. Na verdade, 95% dos dieters não conseguem entrar em forma e recuperam o peso perdido dentro de um a cinco anos.. Certos planos de perda de peso resistiram ao teste do tempo e comprovadamente funcionam. A dieta HCG, por exemplo, é baseada em pesquisas médicas sólidas e pode ajudá-lo a reduzir entre um e cinco quilos por dia.. Parece incrível, não é?
Este guia para a dieta HCG vai te ensinar tudo o que você precisa saber sobre este plano de perda de peso. De como funciona para o que comer, nós temos coberto.
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Vamos entrar nisso! A dieta de HCG em um relance
Este plano de dieta de baixa caloria foi desenvolvido pelo endocrinologista britânico Albert T. Simeons descobriu que as mulheres grávidas tratadas com pequenas doses de gonadotrofina coriônica humana (HCG) perderam gordura em vez de massa muscular magra. Após anos de pesquisa, ele percebeu que esse hormônio sinaliza o hipotálamo para preservar o músculo e promover a oxidação de gordura para proteger o feto..
Mais tarde, Simeons publicou um livro descrevendo a ligação entre HCG e perda de gordura. Outros pesquisadores confirmaram suas descobertas. Hoje, gotas de HCG e injeções são usadas junto com dietas de baixa caloria como um meio de prevenir e combater a obesidade.. Mesmo que esses produtos não sejam aprovados pelo FDA, milhares de estudos comprovam sua eficácia.
Pessoas de todo o mundo perderam peso devido à dieta de HCG. Em comparação com outros programas de emagrecimento, este protocolo alimentar é seguro e funciona com o seu corpo, não contra ele.. HCG suprime a fome, aumenta a queima de gordura e suporta a saúde geral. Além disso, é natural e pouco provável que cause qualquer reação adversa.
Cuidado que HCG não é uma bala mágica para perda de gordura.
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Ele funciona, mas você ainda precisa manter sua dieta e comer limpo. Uma vez que existem vários protocolos de dieta HCG disponíveis, deve ser fácil encontrar um que melhor se adapte às suas necessidades.. Mesmo que o exercício não seja necessário, ele pode acelerar o seu progresso e aproximá-lo de seus objetivos. O que é o HCG?
Este programa de perda de peso acopla injeções de HCG com uma dieta de baixa caloria. HCG é um hormônio produzido durante a gravidez. Seu papel é sinalizar ao corpo de uma mulher que ela está carregando um bebê.
Os níveis de gonadotrofina coriónica humana atingem o seu pico durante os primeiros três meses de gravidez e depois diminuem gradualmente. Este hormônio desempenha um papel fundamental no desenvolvimento pré-natal e tem efeitos diretos sobre os níveis de estrogênio e progesterona.. Devido às suas propriedades terapêuticas, é amplamente utilizado para fins médicos.
Os médicos geralmente prescrevem HCG para mulheres que lutam com problemas de fertilidade. Este hormônio baseado em proteína está disponível em várias formas, como comprimidos, gotas orais, sprays, pellets e injeções.. Uma vez que é produzido pela placenta durante a gravidez, é seguro e natural. A ciência por trás do HCG
A ciência por trás deste plano alimentar é simples. A maioria das mulheres grávidas sofre de náuseas e outras condições que afetam o apetite e a absorção de nutrientes. A placenta produz HCG para garantir que o feto em desenvolvimento ainda teria uma reserva de energia para aproveitar.
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Basicamente, o HCG ajuda seu corpo a usar gordura armazenada como combustível em vez de depender de fontes de alimento. Se, por algum motivo, você não puder mais comer ou desenvolver deficiências de vitaminas ou minerais, seu feto não passará fome.
Dieters podem usar produtos de HCG para maximizar a queima de gordura e preservar o músculo. Quando combinado com uma dieta de baixa caloria, este hormônio pode ajudá-lo a se inclinar em um curto espaço de tempo. Não só restaura o seu metabolismo, mas também suprime o apetite e mantém os seus níveis de energia elevados. Você vai comer menos e reduzir sua ingestão calórica diária, mesmo sem perceber. Simeons, existem três tipos de tecido adiposo:
Gordura normal
Gordura anormal
Gordura Estrutural
A gordura normal é saudável e serve como fonte de combustível. A gordura estrutural protege seus órgãos, aumenta a absorção de nutrientes e regula sua temperatura.
Gordura anormal, por outro lado, envolve seus órgãos na cavidade abdominal. Ele também se acumula nas coxas, braços, estômago e outras áreas, provocando solavancos desagradáveis.. É o mais difícil de perder e afeta sua saúde a longo prazo.
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Além disso, este tipo de gordura não é facilmente acessível como fonte de energia.
A maioria dos planos de dieta fará com que seu corpo queime gordura estrutural e normal e tenha pouco ou nenhum efeito sobre a gordura anormal.. Na pior das hipóteses, eles levam a perda muscular e distúrbios metabólicos.
O HCG, por comparação, torna a gordura anormal mais acessível ao seu corpo. Em outras palavras, permite queimar gordura teimosa para energia. Ao mesmo tempo, equilibra os hormônios que regulam o apetite, levando ao aumento da saciedade. Você vai sentir menos fome e sentir menos desejos durante o dia. Uma alimentação saudável não será mais uma tarefa. Baixa energia, fraqueza e fadiga logo serão apenas uma má memória. Como funciona o Plano de Dieta HCG?
Agora que você conhece os benefícios do HCG, você pode se perguntar como funciona essa dieta. O plano de dieta HCG padrão foi descrito pela primeira vez no livro de Simeons Libras e Polegadas: Uma Nova Abordagem para a Obesidade. Desde então, várias versões surgiram em resposta à epidemia de obesidade. No entanto, a maioria dos programas compartilha características similares.
O plano de dieta HCG tem dois componentes principais. Um envolve limitar sua ingestão de energia a 500 a 800 calorias por dia. Alimentos ricos em proteínas devem vir em primeiro lugar na sua lista.
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Carne magra, peixe, frango, peru, ovos e verduras são uma excelente escolha. O outro componente é tomar gotas orais de HCG ou injetar este hormônio em suas coxas ou outros músculos..
Esta dieta de baixa caloria tem três fases. Durante a fase de carregamento, recomenda-se consumir alimentos com alto teor de gordura e alto teor calórico e utilizar HCG durante dois dias.. A próxima fase é projetada para perda de peso e envolve a ingestão de 500 calorias por dia durante três a seis semanas.. As gotas de HCG devem ser usadas diariamente. Dieters estão autorizados a comer duas vezes por dia.
Depois de atingir a fase de manutenção, você pode aumentar gradualmente sua ingestão de calorias e parar de tomar HCG. Amidos e alimentos ricos em carboidratos devem ser mantidos a um mínimo. Neste ponto, você pode aproveitar a maioria dos alimentos com moderação. Não há restrições quanto ao número de refeições. O que você pode comer?
O plano de dieta HCG é bastante restritivo no início, mas se torna mais flexível durante a terceira fase. Além disso, os resultados vão durar, então vale a pena o esforço. Este programa de perda de peso fará com que seu corpo mobilize a gordura para fora do tecido adiposo, tornando-a disponível para energia.
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Graças ao HCG, você terá um melhor controle de apetite e se inclinará mais rapidamente.
Mesmo que este hormônio não seja um inibidor de apetite, ele atua diretamente no cérebro. Isso torna mais eficiente do que qualquer pílula dietética. Algumas pessoas até dizem que o sono melhorou desde que começaram a tomar HCG.
O plano de dieta HCG não vai funcionar a menos que você cumpra. Certifique-se de saber o que comer, o que evitar e como detectar açúcares escondidos.
Durante a fase de carregamento, você pode desfrutar da maioria dos alimentos sem restrições. De sorvete e queijo a batatas, carnes fritas, maionese, vegetais e até biscoitos, nada está fora dos limites. Para obter melhores resultados, escolha alimentos ricos em gordura e nutrientes. Estes irão fornecer seu corpo com a energia necessária para a fase de perda de peso.
Aqui estão alguns alimentos que você pode apreciar durante a segunda fase, que é a mais restritiva:
Carne magra (carne moída extra magra, filé mignon, etc. )
Frango ou peito de peru (pele e gordura removidas)
Vitela
Peixe branco (bacalhau, robalo, tilápia, etc. )
Camarão
Caranguejo
Lagosta
Atum enlatado (embalado em água)
Queijo cottage sem gordura
Claras de ovo
A maioria dos vegetais (pepino, espinafre, couve, aipo, alface, salada verde, etc. )
Frutas com baixo teor de açúcar em pequenas quantidades (laranjas, toranjas, maçãs, bagas, etc..
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)
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Café
Chá sem açúcar
Suco de limão espremido na hora
Ervas e especiarias
Stevia
Aminos líquidos
Vinagre de maçã
Caldo de carne ou galinha
Gomas de mascar sem açúcar
Mostarda
Legumes devem ser consumidos com moderação. Coma frutas ocasionalmente; pense neles como sobremesa. Carne magra e peixe são as melhores escolhas.
Você pode adicionar molhos com baixo teor de gordura e sem açúcar às suas refeições. No entanto, estes são tipicamente ricos em sódio e podem causar retenção de líquidos. Cuidado que óleos vegetais, óleo de coco, azeite, farinha, açúcar e amidos não são permitidos no plano de dieta HCG.
A fase de manutenção é mais flexível e permite uma maior variedade de alimentos. Durante as primeiras três semanas, evite frutas com alto teor de açúcar, como bananas e uvas, bem como laticínios, nozes, queijo e frituras.. Mais tarde, você pode introduzir gradualmente novos alimentos em sua dieta. Neste ponto, você pode comer até 1.500 calorias por dia. Acompanhe seu progresso e ajuste sua ingestão de calorias de acordo.
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Um erro comum durante a fase III é adicionar muitos alimentos ao mesmo tempo. Isso pode levar ao ganho de peso e sofrimento digestivo. Regressar ao normal comendo gradualmente introduzindo um novo alimento de cada vez.
Por exemplo, você pode ter um pedaço de chocolate no primeiro dia, uma fatia de pão integral no segundo dia, queijo no terceiro dia, e assim não. Evite alimentos com alto teor de gordura e alto teor calórico, como pizza e salsichas. Manter uma alta ingestão de proteína em todos os momentos.
Leite e laticínios são permitidos durante a fase de manutenção. No entanto, evite o iogurte com sabor e outros alimentos lácteos altamente processados. Atenha-se ao iogurte grego, manteiga, queijo e creme azedo em pequenas quantidades.
Melancia, manga, banana e abacaxi só devem ser consumidas ocasionalmente devido ao seu alto teor de açúcar. A frutose, o açúcar nas frutas, é tão ruim quanto o açúcar de mesa. Tem sido associada ao ganho de peso, resistência à insulina, doença hepática gordurosa não alcoólica, diabetes tipo II e problemas cardiovasculares. A longo prazo, pode elevar os níveis de colesterol ruim e a pressão arterial.
No caso de você comer algo que está fora dos limites, simplesmente retorne à sua dieta.
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Isso pode atrasar seu progresso, mas é importante não desistir. Uma refeição ruim não vai fazer você engordar. Se você mantiver os alimentos recomendados e tomar HCG, você pode esperar perder um a três quilos por dia. A maioria dos dietistas solta pelo menos um quilo no primeiro dia.
No que diz respeito ao exercício, mantenha as atividades leves durante as primeiras semanas. Neste ponto, seu corpo está tentando se adaptar e mudar seu metabolismo. Exercícios de alta intensidade funcionam com estresse desnecessário e podem aumentar a fome. Mais tarde, você pode retomar gradualmente sua rotina de exercícios. Há algum efeito colateral?
A dieta HCG é segura para a maioria das pessoas. Em casos raros, pode causar alterações de humor, irritabilidade, fadiga, dores de cabeça e desequilíbrio eletrolítico. No entanto, a maioria dos efeitos colaterais diminui quando o corpo se adapta ao novo padrão alimentar.
Além disso, é extremamente importante escolher suplementos de HCG de qualidade. Opte por uma marca confiável sem preenchimentos ou misturas proprietárias. Verifique o rótulo para se certificar de que o produto realmente contém HCG.
Seja criativo e experimente receitas diferentes! Isso tornará a dieta mais fácil e aumentará suas chances de sucesso. Experimente receitas saudáveis e deliciosas, como ensopado de carne, bife de flanco, marinada de gengibre, almôndegas italianas assadas, tiras de frango picantes, sopa de cebola francesa, salada de caranguejo e café com menta.
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A dieta HCG é tudo menos chata!
Então, o que você está esperando? Comece sua jornada de perda de peso hoje! Use este guia para a dieta HCG para fazer escolhas alimentares mais inteligentes e perder gordura teimosa uma vez por todas.
Esqueça as pílulas dietéticas, exercícios extenuantes e planos de emagrecimento rápido. Se essas coisas funcionassem, você já seria magro. O plano de dieta HCG é apoiado pela ciência os resultados irão exceder as suas expectativas.
Shannon, um viciado em comida, comida e mídia social vive em St. Anteriormente, uma nutricionista que deixou uma carreira profissional fica em casa com as crianças. Atualmente ela escreve para purehcgdietdrops. com que lida com suplementos de perda de peso. Você pode contatá-la no FB para consultas de perda de peso.
Em 2016, mais de 650 milhões de adultos eram obesos e 1. Aqueles que lutam com gordura teimosa estão em maior risco de doença cardíaca, resistência à insulina, síndrome metabólica, diabetes, câncer e morte prematura. Mesmo a menor perda de peso poderia salvar suas vidas.
Considerando esses fatos, não é de admirar por que dietas radicais são toda a raiva. Não é incomum ver garotas adolescentes, mulheres e até homens passando fome e pulando refeições para perder alguns quilos.. Infelizmente, essas coisas raramente funcionam. Na verdade, 95% dos dieters não conseguem entrar em forma e recuperam o peso perdido dentro de um a cinco anos.. Certos planos de perda de peso resistiram ao teste do tempo e comprovadamente funcionam. A dieta HCG, por exemplo, é baseada em pesquisas médicas sólidas e pode ajudá-lo a reduzir entre um e cinco quilos por dia.. Parece incrível, não é?
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